Orizaba, Ver.- Ante el ingreso constante de frentes fríos y el inicio de la temporada invernal, el Instituto Mexicano del Seguro Social Veracruz Sur exhortó a la población para fortalecer su sistema inmunológico y reducir el riesgo de enfermedades respiratorias que suelen incrementarse en esta época del año debido a los cambios bruscos de temperatura.
El doctor Juan Cruz Salamanca, explicó que una de las medidas más importantes para reforzar las defensas del organismo es mejorar la alimentación diaria, incorporando frutas y verduras ricas en vitamina C, un nutriente fundamental para proteger al cuerpo contra virus y bacterias.
Expuso que, además de una dieta adecuada, es indispensable abrigarse correctamente al salir a la calle, especialmente en las primeras horas del día y por la noche, cuando las temperaturas tienden a descender con mayor intensidad.
El especialista recordó que para contar con mayor protección es necesario recibir las vacunas contra influenza estacional y covid-19 que se aplican de manera gratuita en las unidades de medicina familiar del instituto y en puestos móviles de vacunación.
Subrayó que la inmunización sigue siendo una de las herramientas más efectivas para prevenir complicaciones y disminuir los contagios en la población general durante la temporada fría.
Cruz Salamanca sugirió también incluir en la dieta alimentos ricos en vitaminas A. Entre las frutas recomendadas están la naranja, toronja, mandarina, guayaba, kiwi y otras variedades cítricas, todas ellas reconocidas por su alto contenido antioxidante. En cuanto a las verduras, propuso consumir las que poseen colores intensos como la zanahoria, el jitomate, la espinaca y otras de hoja verde, debido a su alto aporte de vitaminas y minerales que fortalecen al sistema inmunitario.
Agregó que las vitaminas C y A también están presentes en alimentos como pimiento morrón, acelgas, lechuga, quelites, piña y fresas, los cuales pueden incorporarse fácilmente en comidas y colaciones.
Además de estos nutrientes, refirió que los probióticos –presentes en productos como yogurt natural y alimentos fermentados– contribuyen a mejorar la respuesta inmunológica, ya que ayudan a mantener en equilibrio la flora intestinal, elemento clave para la salud general del organismo.
El médico del IMSS recalcó que los grupos más vulnerables a los cambios de temperatura son los menores de cinco años y las personas mayores de 60, pues en ellos el sistema inmunológico puede verse comprometido con mayor facilidad.
Alertó que ante síntomas como escurrimiento nasal, tos, dolor de garganta o fiebre, se debe utilizar cubrebocas para evitar contagiar a otras personas y acudir a la Unidad de Medicina Familiar para recibir un diagnóstico adecuado y el tratamiento correspondiente.
Recalcó que no se debe recurrir a la automedicación, especialmente con antibióticos, ya que estos no combaten virus y su uso indebido puede generar resistencia bacteriana y complicaciones mayores.
Finalmente, el IMSS Veracruz Sur reiteró que la prevención es clave durante la temporada invernal y exhortó a la población a mantenerse informada, seguir las instrucciones del personal de salud y reforzar sus defensas mediante hábitos saludables, vacunación oportuna y cuidados diarios que contribuyan a evitar enfermedades respiratorias.
