Orizaba, Ver.- El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) Veracruz Sur exhortó a la población a adoptar desde edades tempranas hábitos que fortalezcan la salud mental y reduzcan el riesgo de enfermedades neurodegenerativas, especialmente el Alzheimer, padecimiento que actualmente afecta a más de 1.3 millones de personas en México y representa entre 60 y 70 por ciento de todos los cuadros de demencia en el país.
La psicóloga clínica Lila Paola Úbeda Sierra explicó que la llamada “gimnasia cerebral” es una de las estrategias más efectivas para mantener la mente activa y retrasar el deterioro cognitivo. “Aunque el Alzheimer no tiene cura, está comprobado que sus efectos pueden prevenirse o retrasarse significativamente con estimulación constante”, recalcó.
Entre las actividades recomendadas destacan la lectura frecuente, los juegos como dominó, ajedrez, rompecabezas, crucigramas y sudokus, que mejoran la memoria, reducen el estrés y potencian la capacidad de resolver problemas. Insistió en iniciar estos hábitos desde la juventud o la adultez media, ya que pueden posponer el inicio de la enfermedad hasta por 5 o 10 años.
Este trastorno se caracteriza por la pérdida progresiva de funciones mentales debido a la acumulación de proteínas beta-amiloide y tau en el cerebro, lo que genera inflamación, muerte neuronal y “dificultad para recordar información reciente, problemas para realizar tareas cotidianas, alteraciones en el habla y escritura, pérdida frecuente de objetos, desorientación en tiempo y espacio además de cambios de personalidad e irritabilidad; afecta principalmente a personas mayores de 60 años, aunque puede ser antes.
Por otro lado, y de acuerdo con datos de la Secretaría de Salud y el Instituto Nacional de Neurología y Neurocirugía, en México “más de 1.3 millones de personas viven con Alzheimer, lo que representa ocho de cada diez casos de demencia”. Asimismo, la prevalencia en mayores de 60 años es de 7.8 por ciento. 64 por ciento ocurren en mujeres y se registraron alrededor de 2 mil 30 defunciones anuales por esta causa en los últimos dos años. Se proyecta que para 2050 habrá 3.5 millones con este padecimiento debido al envejecimiento poblacional”.
Úbeda Sierra también resaltó la importancia de una dieta rica en omega-3 (salmón, atún, nueces, aceite de oliva) y la práctica regular de actividad física, pues mejoran la circulación cerebral, reducen la inflamación y favorecen la neurogénesis.
“El cerebro es como cualquier músculo si no se ejercita se atrofia. Iniciar estos hábitos a los 30, 40 o 50 años marca una diferencia enorme en la calidad de vida a partir de los 70”, subrayó.
El IMSS invita a participar en los talleres gratuitos de gimnasia cerebral que se imparten en las unidades de medicina, además pone a disposición evaluaciones neuropsicológicas gratuitas para detectar alteraciones tempranas; “prevenir el Alzheimer es posible y está en nuestras manos. Un cerebro activo y bien alimentado es la mejor herencia que podemos dejar a nuestra vejez”, concluyó.
