Orizaba, Ver.- El Instituto Mexicano del Seguro Social en Veracruz Sur hizo un recordatorio a la población derechohabiente para extremar cuidados durante el mes de diciembre, una época caracterizada por la convivencia familiar, las celebraciones y las reuniones sociales. Si bien estas fechas representan momentos de alegría, también pueden implicar riesgos para la salud cuando hay excesos en la alimentación, consumo elevado de alcohol y un estilo de vida sedentario, conductas que se vuelven frecuentes y que pueden afectar de manera importante, sobre todo, a personas con
enfermedades crónico-degenerativas.
Nolasco, subrayó la importancia de mantener hábitos de vida saludables que permitan disfrutar de las festividades sin comprometer el bienestar individual ni el de la familia. Destacó que la clave está en el equilibrio, la moderación y la prevención, elementos fundamentales para cerrar el año en buenas condiciones de salud.
En materia de alimentación, el especialista emitió diversas recomendaciones generales dirigidas a la población en general. Entre ellas, señaló la importancia de consumir porciones moderadas y respetar los horarios habituales de comida, lo que facilita una digestión adecuada y evita sobrecargar el organismo. Asimismo, recomendó priorizar el consumo de verduras, frutas, leguminosas, carnes magras sin grasa y cereales integrales, los cuales aportan nutrientes esenciales y favorecen el buen funcionamiento del cuerpo.
De igual forma, exhortó a limitar el consumo de azúcares, sal, grasas saturadas y alimentos ultra procesados, ya que su ingesta excesiva puede generar desajustes metabólicos y afectar la salud cardiovascular. En cuanto a la hidratación, sugirió preferir el consumo de agua simple y moderar la ingesta de bebidas alcohólicas, las cuales suelen aumentar durante las celebraciones decembrinas. Para las personas que viven con enfermedades crónico-degenerativas, Pardo Nolasco aclaró que no es
imposible disfrutar de la comida ni convivir en familia durante estas fechas, pero sí es indispensable mantener cuidados específicos. Entre las principales recomendaciones se encuentra no suspender tratamientos médicos ni dietas indicadas por el personal de salud, evitar ayunos prolongados y alimentos con alto contenido de azúcar o sodio, así como vigilar de manera constante los niveles de glucosa, la presión arterial y el peso corporal.
Además, enfatizó la importancia de acudir oportunamente a revisión médica ante cualquier malestar y recordó que las unidades de salud del IMSS cuentan con servicio de Urgencias las 24 horas del día, incluso durante los periodos festivos. Finalmente, el especialista destacó que un estilo de vida saludable no se limita únicamente a la alimentación. Recomendó realizar actividad física diaria, como caminar, estirarse o bailar, al menos 30
minutos al día; mantener horarios adecuados de descanso y sueño, con un promedio de ocho horas, y aprender a manejar el estrés, disfrutando la convivencia familiar más allá de la comida. Pardo Nolasco reiteró que cuidar la salud también es una forma de celebrar, y que la prevención permite concluir el año con bienestar y comenzar uno nuevo con mejores condiciones de salud.
