Insta IMSS a reducir el consumo de bebidas con azúcares añadidos

Orizaba, Ver.- Ante el creciente consumo de bebidas azucaradas en la población mexicana y los riesgos que ello implica para la salud, el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Veracruz Sur emitió recomendaciones con el fin de fomentar hábitos más saludables y prevenir enfermedades relacionadas con la mala alimentación, sobre todo en este periodo de vacaciones de Semana Santa.

La ingesta excesiva de jugos industrializados, refrescos y líquidos con azúcares añadidos es uno de los principales factores que contribuyen al desarrollo de obesidad y otras enfermedades crónicas. Estos productos, que forman parte de la dieta diaria de millones de personas, contienen altos niveles de calorías y azúcares refinados que afectan directamente el metabolismo y el equilibrio energético del organismo.

El galeno Salvador China Xolaltenco, médico familiar del IMSS, advirtió que el consumo frecuente de estas bebidas representa un grave riesgo para la salud. Explicó que tomar dos o más vasos de refrescos endulzados artificialmente al día se asocia con enfermedades circulatorias, mientras que ingerir uno o más vasos de refrescos azucarados diariamente puede provocar afecciones digestivas.

Además, el especialista destacó que el desequilibrio entre la energía que se consume y la que se gasta es un detonante común de enfermedades crónicas. Las personas que ingieren productos con alto contenido calórico y que no realiza suficiente actividad física tienen más probabilidades de desarrollar padecimientos como enfermedades renales, diabetes tipo 2, problemas cardiovasculares, caries dental y, en consecuencia, obesidad.

China Xolaltenco recordó que México ocupa uno de los primeros lugares a nivel mundial en tasas de obesidad, con uno de cada tres adultos afectados por esta condición. Esta situación representa un desafío importante para el sistema de salud, ya que la obesidad está directamente vinculada con una mayor incidencia de enfermedades crónicas y con una disminución en la calidad de vida.

Las bebidas azucaradas han sido identificadas como uno de los principales factores que contribuyen al aumento del peso, la obesidad y los trastornos metabólicos en la población. Por ello, reducir su consumo se ha convertido en una estrategia clave no sólo a nivel local, sino también internacional, para prevenir una amplia gama de enfermedades.

En este contexto, el IMSS Veracruz Sur compartió una serie de recomendaciones prácticas que pueden ayudar a mejorar la alimentación y reducir los riesgos para la salud, incrementar la ingesta de agua simple y preferir bebidas naturales sin azúcares añadidos. Lo ideal es consumir entre 1.5 y 2 litros de agua al día. Consumir más frutas, verduras y leguminosas, que aportan fibra, vitaminas y minerales esenciales para el buen funcionamiento del cuerpo.

Asimismo, sugirió realizar actividad física diaria, lo cual ayuda a mantener un peso saludable y a fortalecer el sistema cardiovascular, reducir el consumo de grasas saturadas, grasas trans y sal, componentes presentes en muchos productos ultra procesados. Evitar líquidos con endulzantes artificiales y optar por café o té sin azúcar ni sustitutos.

Igualmente, preferir jugos naturales, hechos en casa, sin azúcares añadidos ni conservadores.

El IMSS también subrayó la importancia de fomentar la cultura de prevención y autocuidado desde la infancia, promoviendo en los hogares y escuelas el consumo de agua simple como principal fuente de hidratación.

Estas medidas, aunque sencillas, pueden marcar una gran diferencia en la salud de la población. Adoptar hábitos saludables no sólo ayuda a prevenir enfermedades, sino que también mejora el bienestar general y contribuye a una mejor calidad de vida.

El llamado del IMSS es claro: cuidar lo que se consume diariamente es clave para evitar problemas graves de salud a futuro. El consumo responsable de bebidas, sumado a una alimentación balanceada y la actividad física regular, son pilares fundamentales para construir una vida más sana.