Xalapa, Ver.- En el marco del Día Mundial del Sueño, la Secretaría de Salud (SS) destacó la importancia del descanso como un pilar fundamental para la salud física y mental, ya que su alteración puede afectar el bienestar general de la población.
El médico psiquiatra Ángel Javier Luna Zárate, del Instituto Veracruzano de Salud Mental, explicó que el sueño es considerado el quinto signo vital en el área de salud mental. Su deficiencia puede derivar en problemas cognitivos, ausentismo laboral y escolar, además de impactar negativamente en la calidad de vida.
A nivel nacional, aproximadamente el 45 por ciento de la población presenta algún trastorno del sueño, como insomnio, sonambulismo, apnea obstructiva o síndrome de piernas inquietas, agregó el especialista.
Para mejorar la calidad del sueño, se recomienda reducir el uso de pantallas antes de dormir, evitar bebidas estimulantes en la tarde o noche, establecer una rutina de descanso y adoptar hábitos alimenticios saludables.
Las horas de sueño varían según la edad: los recién nacidos requieren hasta 20 horas diarias, los adolescentes alrededor de 10, los adultos entre 6 y 8, mientras que en los adultos mayores la necesidad de descanso puede reducirse a 5 horas sin que represente un problema.
Respecto a la automedicación, se advirtió que el uso prolongado de ciertos fármacos para dormir puede generar resistencia, por lo que en caso de dificultades persistentes para conciliar el sueño, se recomienda acudir a profesionales de la salud en las unidades médicas de los Servicios de Salud de Veracruz.
Finalmente, se enfatizó que dormir bien fortalece el sistema inmunológico, mejora la concentración y el estado de ánimo, siendo un factor clave en la prevención de enfermedades.
