APUNTES: Medicina Natural
Javier Hernand Garcés
12 de septiembre de 2024
La desintoxicación es un aspecto crucial en el estudio académico de la Naturopatía y la medicina natural, fundamental para poder recomendarla a los consultantes de esta disciplina. Aunque el término «Détox» se refiere principalmente a la purificación de los órganos humanos, también abarca la desintoxicación mental, emocional y espiritual. Este enfoque se centra específicamente en lo que denominaré «Détox Naturopático».
En la práctica el Détox Naturopático pretende mejorar en su estado de salud con la purificación del cuerpo mediante caminos naturales al eliminar las toxinas acumuladas por largo tiempo. El propósito de este procedimiento es tener una mejor salud y bienestar “sin hacer daño” una de las premisas de la Naturopatía. La utilización de dietas saludables, herbolaria medicinal y técnicas fáciles de seguir tal es el caso de los ayunos intermitentes y el consumo de agua de la mejor calidad, El resultado, a corto plazo, será una mejor salud y felicidad.
La Naturopatía, la Medicina Natural, observa de manera puntual la “Alimentación consciente”, esto es, las frutas, las verduras, los alimentos frescos y orgánicos, evitar los productos procesados, azúcares refinados, y grasas saturadas, en este propósito aprovechamos los nutrientes esenciales y reducimos el peso tóxico en el organismo.
La herbolaria medicinal es de gran importancia, misma que se puede administrar como infusiones o suplementos para su absorción. Viene a mi atención el “Estudio consciente de las plantas medicinales”, el ajo, no solamente es un gran nutriente, pero es una planta medicinal con muchas propiedades para la salud humana. El diente de león, el cardo mariano, el jengibre, la poderosa moringa, la chía, todas muy importantes en los procesos depurativos, coadyuvantes en la función hepática, renal, esencial y fundamental en la eliminación de toxinas.
La Naturopatía incluye procedimientos para estimular la eliminación de toxinas a través de los riñones, la piel y el aparato digestivo. Baños de desintoxicación, técnicas de respiración profunda, masajes, esto conlleva a la circulación y el drenaje linfático, de esta manera, expulsamos los llamados “desechos metabólicos”.
La importancia que estos procedimientos se hagan bajo la supervisión de un profesional licenciado/a en Naturopatía, dadas las circunstancias que cada tratamiento es diferente e individualizado. Cambiar la dieta, o estilo de vida de años y años a una persona requiere de un conocimiento preciso, solo así el détox Naturopático será beneficioso en el afán de sentirse mejor y así, obtener la rehabilitación consciente.
Con toda la razón, el détox Naturopático es un procedimiento holístico (El enfoque holístico considera al individuo en su totalidad, integrando cuerpo, mente y espíritu para promover un bienestar completo) que al practicarlo con prudencia y conocimiento contribuye a mejorar y mantener una óptima salud humana cuando somos conscientes de “… la eliminación gradual de toxinas y la promoción de hábitos alimenticios y de vida más saludables”.
Las recomendaciones más aplicables requieren de seguir ciertos principios y prácticas para que el cuerpo pueda eliminar toxinas y promover una salud general libre de dolores y sufrimiento. Algunas recomendaciones básicas pueden ser, sin prejuicio a lo que ya está probado y se ha utilizado por tiempo con buenos resultados.
La hidratación, esto es, beber agua durante el día y orinar, de esta manera eliminamos toxinas a través de los riñones y la piel. Agrega limón y pepino al agua, de esta manera le ponemos un efecto depurativo.
Procura que tu dieta se base en alimentos frescos, frutas y verduras orgánicas, si tienes la posibilidad incorpora a tu vivienda un huerto para la producción que se pueda. Cocina tus alimentos al vapor, así conservamos sus principios activos nutrientes. Lo dicho, evita los alimentos sobre procesados, harinas procesadas y grasas saturadas.
Los ejercicios deben ser moderados, camina todos los días, por lo menos 30 minutos, cualquiera que sea tu actividad ayuda a la digestión, la circulación sanguínea y la función linfática. Sudar para eliminar las toxinas, estimular la producción de las endorfinas de la felicidad, respira vigorosamente, eso ayudará a que tu vida sea de mayor calidad.
Surge el llamado “Ayuno intermitente”, recuerdo este tema con gran respeto a nuestro profesor, el Dr. Jorge Martínez, fundador de la Licenciatura de Naturopatía en la Universidad Popular Autónoma de Veracruz, UPAV, en Xalapa, Veracruz, Nos decía: “Prueba períodos cortos de ayuno intermitente, como saltarte una comida o hacer una ventana de alimentación más corta durante el día, para permitir que el cuerpo descanse y se concentre en la eliminación de toxinas”.
El descanso y relajación son muy importantes para la desintoxicación, aprende técnicas de relajación, el yoga puede ser fundamental para tu vida saludable, los baños de vapor, cualquiera que fuera su origen. Visualizar tu cuerpo sano. Antes de levantarte en las mañanas declara que eres fuerte, sano/a y muy feliz.
El/la profesional de la Naturopatía te guiará en muchos aspectos de tu détox, sea con nutrición, herbolaria médica y demás. Los métodos para promover la eliminación de toxinas serán siempre naturales, suaves, no invasivos, la dieta limpia, la hidratación, los baños fríos y calientes. Evita los laxantes y purgantes agresivos. Investiga y pregunta a tu Naturópata sobre mejorar tu salud, no esperes a estar enfermo /a. A menos que sea totalmente necesario y con receta médica, en vez de purgarse consume fibra dietética, alimentos ricos en antioxidantes, éstos son importantes al combatir el daño de los radicales libres en el cuerpo, considera estos alimentos:
Frutas: Bayas (como las moras, fresas, arándanos), cerezas, uvas, ciruelas, manzanas.
Vegetales: Espinacas, brócoli, col rizada, pimientos, zanahorias, tomates.
Frutos secos y semillas: Nueces, almendras, semillas de girasol, semillas de chía.
Legumbres: Frijoles negros, frijoles rojos, lentejas.
Especias y hierbas: Canela, cúrcuma, orégano, perejil.
Bebidas: Té verde, café (en moderación), vino tinto (con moderación).
Otros: Chocolate negro (con alto contenido de cacao), aceite de oliva virgen extra.
Los alimentos mencionados pueden ayudarte para obtener la cantidad necesaria de antioxidantes. Con ello, reducimos la posibilidad de tener enfermedades crónicas al mejorar la salud celular.
Consumir carne ejerce un proceso de intoxicación a corto, mediano y largo plazo, esto es, depende de la cantidad de varios factores, la cantidad de la ingesta y la frecuencia, al igual que la calidad de ésta. Algunas carnes especialmente las procesadas o provenientes de animales infectados, alimentados con pesticidas, antibióticos y otros químicos pueden hacer muy difícil el détox Naturopático, quizá las carnes orgánicas podrían reducir el riesgo.
Cuando la carne tiene grasas saturadas requiere de una mayor cantidad de energía y tiempo para su digestión. Se recomienda reducir el consumo de productos cárnicos para facilitar la eliminación de toxinas. Pensemos que el consumo excesivo de carne, especialmente la llamada “carne roja” que la preparan a altas temperaturas puede alterar la salud del microbiota intestinal, la cual se dedica a la desintoxicación y comportamiento del sistema inmunológico.
Javier Hernand Garcés es Licenciado en Derecho, Maestro en Derecho Ambiental y Licenciado en Naturopatía
