Orizaba, Ver. – Tras las fiestas de Navidad y Año Nuevo, el aumento de peso se convierte en un tema recurrente para muchas personas. Según el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Veracruz Sur, durante esta temporada es común que la población gane entre 3 y 5 kilos debido al exceso de alimentos ricos en grasas, azúcares y carbohidratos.
Ante este escenario, el IMSS advierte sobre los riesgos de las dietas “mágicas” que circulan en redes sociales, ya que podrían poner en peligro la salud.
El coordinador delegacional de Nutrición en Veracruz Sur, José Antonio Pardo Nolasco, señala que, al iniciar el año, uno de los principales propósitos de las personas es perder los kilos acumulados en diciembre. Sin embargo, recalca que “las opciones que da Internet y las redes sociales son numerosas, pero muchas de ellas son peligrosas, especialmente porque cada régimen alimenticio debe adaptarse a las necesidades específicas de cada persona. El mismo plan no funciona para todos”.
Pardo Nolasco enfatiza que recurrir a dietas extremas o consumir suplementos sin la supervisión de un especialista puede tener consecuencias negativas para el organismo. Estos productos, que suelen prometer una rápida pérdida de peso, no sólo carecen de eficacia en muchos casos, sino que también pueden ocasionar descompensaciones metabólicas y otros daños a la salud.
“El diseño de un régimen alimenticio adecuado debe partir de una evaluación médica que considere el estado de salud, los hábitos alimenticios y las necesidades de cada persona”, explicó el experto. Además, señaló que, en algunos casos, será necesario complementar la dieta con apoyo psicológico para abordar posibles problemas emocionales relacionados con la alimentación.
Para quienes buscan revertir el aumento de peso posterior a las fiestas decembrinas, el especialista recomienda seguir una alimentación equilibrada basada en el Plato del Bien Comer. Esto implica priorizar frutas y verduras de temporada, reducir el consumo de grasas, azúcares y carbohidratos, y mantener una hidratación constante mediante el consumo de agua simple.
Además, Pardo Nolasco destaca la importancia de recuperar los horarios habituales de alimentación, distribuyendo los alimentos en tres comidas principales (desayuno, comida y cena) y evitando los ayunos prolongados. También sugiere incorporar al menos 30 minutos de actividad física diaria, lo que no sólo ayudará a perder peso, sino que también mejorará el bienestar general.
El IMSS cuenta con un servicio especializado en nutrición, disponible en las Unidades de Medicina Familiar, donde personal profesional guía a los pacientes hacia una alimentación saludable. Este servicio es especialmente importante para personas con condiciones de salud como diabetes, hipertensión y obesidad, quienes requieren un enfoque personalizado para mejorar su calidad de vida.
El especialista invitó a la población a acercarse a los servicios de salud para recibir orientación adecuada. “Es fundamental que no se deje llevar por soluciones rápidas que se ofrecen en Internet. Perder peso de forma saludable es un proceso que requiere tiempo, disciplina y acompañamiento profesional”, señaló.
Aunque muchas personas se enfrentan al reto de perder peso tras las fiestas, Pardo Nolasco también subrayó la importancia de prevenir este tipo de incrementos en el futuro.
Algunas recomendaciones clave incluyen mantener un equilibrio en el consumo de alimentos durante las celebraciones, optando por porciones moderadas; sustituir postres y bebidas azucaradas por opciones más saludables.
Asimismo, actividad física regular incluso durante los periodos vacacionales; tomar agua antes de las comidas para evitar comer en exceso. Con estas medidas, es posible disfrutar de las festividades sin comprometer la salud ni enfrentar grandes retos al inicio del año.
